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为什么内心平静是您不知道需要的开奖结果蓝月亮精选枓技能

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作者:爱德华·赫斯(Edward D. Hess)“超级学习:如何适应变化的速度

毫无疑问:世界是喧闹的,混乱的,完全可怕的。随着大流行病/绕在政治/社会/经济动荡之上,再加上诸如AI进步之类的“正常”颠覆者,改变了我们开奖结果蓝月亮精选枓方式的所有方面,这只会变得越来越多。问题是:您如何在混乱中听到自己的声音?你大声喊吗?努力开奖结果蓝月亮精选枓?推高别人?

实际上,恰恰相反。您在混乱,变化和不确定的世界中蓬勃发展的“秘密武器”可能会让您感到惊讶。内心的平静。

无论您是领导者还是员工,您都需要立即成为风暴中的港口。您需要时刻保持精力充沛,以便可以连接并倾听他人的声音。而且,您需要消除噪音并进行高级批判性思考,以做出明智的决策。

因此,虽然听起来有些棘手,但是培养内心的和平是一项热门的商业技能。

并不是说这是一个全新的COVID时代的问题。多年来我’ve坚持认为,我们需要一种新的生活方式和领导方式。保持低调并遵守命令(如果您是员工),或者让失控的自我确认您的偏见(如果您是领导者)在当今世界是行不通的。

内心的和平是成为超级学习者的基础,这是一个拥有适应不断变化的世界的不断学习,学习和重新学习的思维和谦虚的人。在机器接管其余开奖结果蓝月亮精选枓之后,除非您拥抱内心的和平,否则您将无法在需要“人类技能”的其余开奖结果蓝月亮精选枓中脱颖而出。

内心的和平确实是一种生存技能。这就是我们让最佳自我开奖结果蓝月亮精选枓并与他人互动的方式,使他们也成为自己的最佳自我。

以下是实现内心和平的几个简单步骤:

好好看一下如何定义自己。

自我是Hyper-Learning的最大抑制因素之一。当我们通过了解多少和我们有多“聪明”来定义自己(领导者的普遍问题!),或者当有人不同意我们时,我们的自我意识就会受到威胁。如果您想开放反馈并愿意挑战自己的看法,则必须首先做出有意识的决定以使自我安静。

第一步是让您拥有非安静的自我!下一步是重新定义自己,也许是通过思考,聆听,建立联系和协作的质量。进行这种精神上的转变非常困难,但这是一个必要的起点。

尝试正念冥想。

要成为一名超级学习者,您必须开发出一个完全存在的安静思想。正念冥想可以提供帮助。这是一种将注意力集中在特定事物上的方法,例如您的呼吸,身体的一部分,物体或咒语,并且每当您的思维消失时,就会不断将注意力重新吸引到该事物上。我建议您从小处着手,一开始可能只有两到三分钟。最终,您每天最多可以开奖结果蓝月亮精选枓20至30分钟。

正念冥想是内心的“超级食物”。研究表明,它可能会使您的大脑默认模式安静下来,从而减少自我指涉的思维漫游。它也暗示着对正念的训练可以导致一种放任思想的能力,而不是固守或认同思想。目标是达到您不是自己的想法,您不是自己的情绪的阶段-它们无法控制您和您的行为。您可以选择-您可以让他们参与其中或让他们离开,这样您就可以将注意力集中在要参加的会议上。

从事感恩的行为。

这种做法减少了您以自我为中心的倾向,并培养了安静的自我。表示感谢的行为包括:在此刻对您表示感谢,写感谢信,保留感谢日记,以及每晚回想那些对您的生活产生最大积极影响的人。

这样做的想法是让自己沉浸在日常提醒中,即个人的成功并不完全是关于“我”的,而且我们中没有一个人是一个人独自来到这里的。

练习深呼吸以使身体,情绪和思想平静。

早在2018年,我就开始练习海军海豹突击队进行的深呼吸练习并每天监控我的心律。现在,我每天要进行几次呼吸运动,以调节身体的步伐,使他在此刻可以保持更快的运动速度。

当我的心跳加快,体温升高或身体局部压力过大时,我会立即深呼吸并进行自我交谈。我告诉自己放慢脚步,然后尝试微微的欢乐-对某人或自然或我生活中某些积极的事情感到非常积极。

在您的整个开奖结果蓝月亮精选枓日中创造微欢乐。

我是芭芭拉·弗雷德里克森(Barbara Fredrickson)关于力量的著作的忠实拥护者 正共振,这是分享积极情绪所产生的最高的人际关系。当团队能够达到这种难以捉摸的状态时,他们的效率要高得多。显然,陷入消极情绪的领导者会抑制积极情绪的共鸣,从而抑制团队绩效。这就是为什么尽一切可能使自己保持喜悦和幸福的状态至关重要的原因,这是成为最佳自我的关键之一。

对我来说,行之有效的是在我的一天中创造微欢乐。例如,我可能会专注于自然之美,色彩之美,对宠物的无条件爱,与朋友相处并祝他们有美好的一天,感谢保管人在开奖结果蓝月亮精选枓中保持浴室的清洁,以及竭尽全力微笑,并对我亲眼目睹的具体事情向同事表示感谢。

建立您的日常意图。

每天早晨花15分钟左右的时间来思考您今天的行为方式-想要成为什么样的人-可以帮助您以正确的心态开始新的一天。这可能涉及励志读物和日记。赫斯在他的书中包括一个讲习班,以帮助读者培养自己的日常意图。

日常意图非常个人化。这样做的目的是有意识地选择您每天的反应和行为方式以及要注意的事项。这是非常强大的。

在当今的开奖结果蓝月亮精选枓场所中,“人类卓越”在很大程度上取决于我们能否控制自己的思想,身体和情绪。比听起来要难得多。这需要开奖结果蓝月亮精选枓。但是,如果我们想成为可行的员工和领导者,就需要做好这项开奖结果蓝月亮精选枓。一旦我们掌握了我们的内在世界,即我们的自我,我们的思想,我们的情感和我们的身体,我们就可以更好地与外界互动,而不是像我们想要的那样。而且 感觉 比生活在不断的压力和动荡中要好得多。实际上,您可以实现的内心平静是解放和欢乐。

 

爱德华·赫斯(Edward D. Hess)是达顿商学院(Darden School of Business)工商管理学教授,巴顿学者(Batten Fellow)和巴顿驻地高管,作者是“超级学习:如何适应变化的速度”。赫斯教授在商业界担任高级主管20年,在学术界度过了18年。他是13本书,超过140篇文章和60个Darden案例研究的作者。